Overwinnen van Angstklachten - Zelfhulpcursus

Cursussen

Overwinnen van Angstklachten - Zelfhulpcursus

E-mail deze pagina Print deze pagina|Twitter deze pagina Bookmark deze pagina op Hyves Bookmark deze pagina op Facebook Bookmark deze pagina op LinkedIn|meer

Wat houdt deze cursus in?

Iedereen is wel eens bang. Als er gevaar dreigt is dat een normale reactie. Bij angstklachten heeft u gevoelens van angst of gespannenheid zonder dat er een duidelijke reden voor die angst is. Hierbij kunt u denken aan: veel piekeren (o.a. over uw gezondheid), zenuwachtig zijn, snel geïrriteerd zijn, moeite met ontspannen, (in)slaapproblemen, hoofdpijn, nekpijn, beven, tintelingen, duizeligheid, zweten en diarree. Ook kunt u last hebben van paniekaanvallen, dat wil zeggen een plotselinge en zonder aanleiding optredende intense angst of spanning. Zo'n aanval gaat meestal gepaard met hartkloppingen, trillen, zweten, ademnood of duizeligheid.
Vaak ontwikkelen mensen met paniekklachten ook angst voor openbare ruimtes zoals winkels, bioscopen of treinen.
De begeleide zelfhulp Overwinnen van angstklachten is bewezen effectief in het verminderen van angstklachten, met name is dat het geval wanneer er sprake is van gevoelens van paniek en/of veel piekeren.

Inhoud van de zelfhulpcursus

Deze begeleide zelfhulp geeft informatie over angst en angststoornissen en helpt u bij het veranderen van gedachten die de angst versterken (cognitieve therapie). Daarnaast leert u te ontspannen en op een juiste manier te ademen. Verder wordt stap voor stap geleerd om situaties tegemoet te treden en bezigheden te doen die u gewend bent te vermijden (exposure).
Het is de bedoeling dat u de zelfhulp voor het grootste deel zelf doet met behulp van de handleiding.
De begeleider heeft uitsluitend een coachende rol.

Investering

De duur van de begeleide zelfhulp is afhankelijk van de hoeveelheid tijd die u eraan kunt besteden. Wanneer u er vijf dagen per week één uur per dag aan besteedt, dan heeft u ongeveer twaalf weken nodig om de zelfhulphandleiding door te nemen. Gedurende deze periode heeft u zes keer een (telefonische) afspraak van ongeveer 20 minuten met uw begeleider.

Voor wie?

De begeleide zelfhulp is voor mensen vanaf 16 jaar die angstklachten hebben en hier zelf meer greep op willen leren krijgen.

Kosten, duur en data

Start: ieder gewenst moment na een kennismakingsgesprek

Kosten € 20,- voor het cursusboek en CD

6 x 20 minuten telefonisch contact

Meer informatie

De folder is hier te downloaden.

Contact Preventie

Telefoon (regio Breda): 088 - 016 52 82
Telefoon (regio Tilburg): 088 - 016 18 00

Inschrijven voor deze cursus

Aanmelden

Informatie aanvragen

Overwinnen van Angstklachten - Zelfhulpcursus

Overwinnen van Angstklachten - Zelfhulpcursus

Inschrijven voor deze cursus

Website feedback