Somberheid en futloosheid overwinnen met zelfhulpcursus
Voor mensen die hun depressieve klachten willen overwinnen. Hiertoe krijgt u een cursuspakket met oefeningen en technieken aangereikt, die positiever denken en energie opleveren en meer kleur geven aan uw leven.
Iedereen voelt zich wel eens somber. Bijvoorbeeld als er iets onplezierigs gebeurt, zoals conflicten met anderen, tegenslag of ziekte. Meestal gaan deze gevoelens binnen enkele dagen weer over. Misschien voelt u zich echter al langer somber en hebt u minder zin om iets te doen. Vaak gaat dit samen met andere klachten, zoals piekeren, slaapproblemen, moeheid, schuldgevoel.
Heeft u deze klachten al meerdere weken en hinderen zij u in uw dagelijkse bezigheden? Dan is de zelfhulpcursus 'In de put, uit de put' een goede keuze om de klachten te verminderen en deze in de toekomst te voorkomen. U leert vaardigheden, die helpen de depressieve gevoelens te overwinnen. Onderwerpen in de cursus zijn:
• wat is depressiviteit, zicht hebben op uw eigen klachten;
• een persoonlijk plan van aanpak maken;
• ontspannen;
• voor uzelf opkomen (assertiviteit);
• anders (positiever) leren denken;
• plezierige activiteiten ondernemen.
Tijdens de cursus gaat u thuis aan de slag. Tweewekelijks heeft u telefonisch contact met uw coach. Tijdens deze telefoongesprekken ondersteunt de coach u bij het doorlopen van het cursusboek. Elk gesprek duurt 15 tot 20 minuten.
Voorafgaand aan de cursus heeft u een kennismakingsgesprek met uw coach. Daar krijgt u meer informatie en besluit u over deelname.
Meer informatie is ook aan te vragen bij de afdeling Preventie.
Breda / Tilburg: 6 telefonische coachingscontacten in ongeveer 3 maanden.
Kosten: Wij vragen een eigen bijdrage voor het cursusmateriaal.